三个美丽秘诀，放心迎接恣意夏日

上海2023年7月14日 /美通社/ -- 岁逢盛夏，气温攀升，随着紫外线的日益强烈，晒黑晒斑、泛红易敏等肌肤问题频发，想要好好呵护肌肤，除了防晒修复、舒缓保湿，也要注意内外结合、调理饮食。夏日美丽秘诀中必不可少的就是补充丰富的营养，日常饮食中注意摄取多样化的食物，例如猕猴桃、荞麦、加州巴旦木等，对于维稳肌肤状态、增强肌肤抵御力等方面都有着积极的作用，助力光彩由内而外绽放。

无惧艳阳，惬意踏浪

追光踏浪，波澜回响，夏日惬意往往开始于热情洋溢的黄金海岸。一场海滩之旅少不了与艳阳作伴，遮阳帽、墨镜、防晒霜都是必不可少的美丽装备。美国皮肤癌协会报告指出，仅靠防晒霜还不足以保护皮肤暴露在紫外线下的安全^[1]，阳光直晒产生的自由基会给皮肤带来氧化损伤。所以除了这些实用小物，不妨多补充具有抗氧化效果的维生素E，日常饮食中多摄入富含维生素E的猕猴桃、荞麦、加州巴旦木等各种食材。

加州巴旦木富含天然维生素E，每天食用加州巴旦木有助于提高体内的维生素E含量。美国塔茨夫大学农业部（USDA）老龄化人类营养中心抗氧化剂研究实验室的一项研究发现，自由基是造成肌肤老化的元凶之一，而维生素E极富抗氧化效果，有助于肌肤抵御自由基带来的氧化损伤。^[2]在这个夏季开启一段畅快放松的海滩之旅，想要无惧艳阳，自在享受美好夏日的每一刻，别忘了在随身行囊里别忘了带上一小盒加州巴旦木。 

多管齐下，焕发光彩

盛夏的通勤路上，扑面而来的风都是滚烫的。肌肤也正经历着高温考验，皮肤长时间暴露在阳光下会不仅会干燥，维生素和矿物质也会大量流失，导致皮肤缺水、暗沉，甚至出现晒斑等问题。想要美貌在线，各种饮食补充小妙招不能少，注意保护和及时修复肌肤，多管齐下抵抗烈日。多喝水、多吃水果和蔬菜，补充身体所需的水分和营养素，让肌肤保持莹润光滑好状态。

除此之外，精致小巧的坚果也可以适当补充，例如方便携带的加州巴旦木，一把加州巴旦木（约30克）可提供4克膳食纤维和15种基本营养素，包括：81毫克镁（相当于人体每日摄入量的25%）、220毫克钾（相当于人体每日摄入量的11%）和7.7毫克维生素E（相当于人体每日摄入量的55%）等人体必需营养素^[3]。

持久饱腹，能量满满

夏季天气炎热，出汗增多，身体里的水分、维生素和矿物质大量流失，同时也会消耗人体大量的能量，加速蛋白质的分解。如果在饮食上不能及时补充，就可能降低人体免疫力。而核桃、开心果、加州巴旦木等坚果类食物是补充蛋白质的理想选择。加州巴旦木作为植物蛋白的天然来源，其中每30克加州巴旦木中就含有6克植物蛋白^[4]，有助于增加身体的能量，为充实的一天中提供充沛精力。

尽管闷热总使人感到四肢乏力，但追求健康的健身达人们依旧坚持进行身材管理。不妨尝试在健身餐里加上一把加州巴旦木，让优质蛋白和膳食纤维提供更持久的饱腹感，保持满满能量。

高温季节，在防晒护肤的同时，也要注重内调饮食，通过合理摄取多样化食物，补充身体必需的营养，强壮机能，与加州巴旦木一同迎接健康、惬意的美好夏日。