北京2015年1月17日电 /美通社/ -- 随着生活和生育方式的改变，乳腺癌在中国的发病率和死亡率在近几十年来都呈逐步上升趋势，并且发病率较西方国家女性提前。越来越多的女性已经开始积极认识乳腺疾病，并越来越重视早期筛查和治疗的重要性。
值得注意的是，除了遗传因素、年龄因素和孕产及哺乳史，和许多癌症一样，非健康的生活方式也是患乳腺癌的风险因子之一。北京和睦家医院提醒女性朋友：善待健康，关爱乳腺，从做到下面的5件小事开始。
禁烟限酒
即使只喝少量的酒，也会增加乳腺癌患病风险。近期研究显示，饮酒和激素敏感型乳腺癌的关联度尤其大。绝大多数医生建议降低对啤酒和烈酒的消耗，每周喝酒不应超过2次。
吸烟同样也是患乳腺癌的风险因子，吸烟越多，开始吸烟的年龄越早，患乳腺癌的风险性越高。长期吸烟的人群乳腺癌患病风险可高至35%-50%。
每周至少运动三次
缺乏运动被认为有可能较高提升乳腺癌10%的患病风险。运动的时候，要确保心率在持续20分钟以上都大于基线水平。能流汗的运动才能强健心脏，降低癌症风险。
保持体重正常水平
研究显示，超重或肥胖会加重乳腺癌患癌风险，成年之后，特别是绝经之后才开始超重的人群要特别注意。除了上面提到的减少酒精摄入和保持运动量之外，为保持体重正常，还要改变高脂肪、高胆固醇的饮食方式，并且保证碘的足量摄入。
养成每月乳房自查习惯
运用正确方法每月定期自查乳房有助于提早发现疾病。要掌握观察乳房色泽、形态、质地和分泌物的方法，并检查有无乳房肿块。
40岁后每年做一次乳腺钼靶X线筛查
早筛查、早发现能够显著提高乳腺癌的生存几率和患者的生活质量。及早发现早期乳腺癌，在五年内患者的生存率高达98%。
做到以上5件小事，是女性善待自己的健康必修课，也是关注乳腺癌，早预防、早治疗的第一步。
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