多日来的高温已遍布中国的多个地区，各地齐发高温预警。高温区域覆盖了19个省份、约1/3的国土陆地面积；43个市县连续高温日数突破7月的历史纪录。
全国气温，千里"烧烤"，万里"肉香"……网友们戏谑地吟道："我和烤肉之间，只差一撮孜然；我和扇贝之间，只差一头大蒜。"而人间"天堂"的杭州，气温也高到了"天上"，各种纪录日日刷新。
据中央气象台发布的信息显示，浙江、重庆、上海等地的局部地区近期最高气温仍可达40℃以上，多地全面进入"烧烤模式"。
近日一则新闻内容引起了小编的注意。据报道，上海高温达到了40.6℃，一块五花肉放在地上10分钟竟然达到了五成熟，可想而知，地面的温度已经不止40.6℃，人们生活在如此高温的环境下，犹如热锅上的蚂蚁，热的难耐，很容易出现各种的危险情况。
在这种高温环境下下，很多地区都出现了"热死人"的现象。在这种情况下，我们应学会养生，使身体不会出现不适的情况，下面跟随医药梦网小编一起来了解下吧！
人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长，会给肌体的正常活动带来严重危害，面对高温天气，人们容易出现食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等"热病"。
中医认为，夏天养脾胃是关键。人们可以多吃豆，如荷兰豆、豌豆、黑豆这些养脾的食物。在夏天强调炖、煮，像绿豆，薏米，放点山药、枸杞拿去煲粥，是很好的调脾胃的养生粥。
除了养脾胃，在夏季还要养心，在高温天气，人们要尽量避热就凉，保持心情愉快和充足的睡眠。
此外，有心血管病的中老年人在夏天要多饮水，预防"热中风"。夏天汗出的多，不注意补充水分的话，血里面水分少，血液粘稠度会高，同样会导致血栓的形成。
中医建议，夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物，常喝荷叶泡的水既可以清热解暑，又能够帮助消化。同时不宜贪吃凉食，以免扰乱肠胃功能。瓜果可以多吃一些，西瓜、哈密瓜，但是脾胃寒凉，素体寒凉的人也要注意，这些瓜果不要冰太久，不要冰镇，必要的时候要回暖一下再吃。
梦网提醒：天气炎热，一定避免高强度运动，以免因大量出汗，补水不及时出现脱水情况，且不可在高温环境下活动时间过长，出现重度中暑或热射病的危险情况。平时按照以上养生的方法和注意事项，一定会让你度过一个健康舒适的夏日。
