如今社会属于脑力劳动的社会，从事体力劳动的人几乎仅占一小部分。因此，整日坐在自己的工位前一动不动的人比比皆是，以致于一个个的小腹前都像揣了个"小袋子"鼓鼓的。尤其爱美的女士们，不论年龄大小都苦恼于如何抚平小肚肚上的赘肉。
中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你"培养"出小肚腩。实际上，小肚腩属于身体未代谢掉的垃圾，因为久坐而堆积在腹部，我们除了要增加运动，还要学会消灭小肚腩的方法。简单的中医自我按摩不但能减去身体的赘肉，而且安全又省钱。
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。下面就跟随医药梦网小编轻松学习三步按摩法，让你抚平小肚肚上的赘肉：
第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头，全身放松。
将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松。
将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：侧卧，身体放松。
一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
梦网结语：对于正在烦恼小肚腩的朋友，赶快行动起来，改变生活器官是首要问题，饮食调理，增加运动，学会调节缓解自身压力，并每日配合上述步骤进行腹部按摩，坚持下去，一定能够找回你平坦令人羡慕的小腹。
