现如今，随着生活水平不断的提高，人们的养生意识也逐步在加强，不论从生活作息还是饮食方面都在寻找各种养生方法。养生需学会从每天做起，找对一种适合自己的方法坚持下去，一定会起到效果的。每天养生也要把握好时间，才能达到事半功倍的效果，让身体更加健康。我们可以按照早、中、晚三个不同的时段，进行不同的养生方法，下面跟随医药梦网小编一起来学习一下吧！
一、早起搓手可醒脑
早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。
方法：可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
二、午时晒背护阳气；午时小憩养精神。
午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
方法：在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。此法较适宜冬日的阳光来温煦身体补充阳气，夏日的阳光过于强烈，不适于在外时间过久，以免皮肤受到损伤。
此外，午时的小憩也是十分必要的，不仅缓解一上午工作的疲劳，为下午的日常工作蓄养了精神，使身体得到恢复后，有更饱满的精神投入工作中。
三、晚间睡前泡脚护肝脏
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
梦网结语：每日养生是必不可少的功课，我们找到适合自己的方法，不论何种方法，只要坚持做下去，一定会拥有一个健康身体。
