夏日来临，由于白昼延长，人们也都纷纷加入了夜生活的行列，释放一天压力的同时，各自也都在寻找着清凉的方式，冷饮、冰淇淋等食物成了畅销产品，尤其受到了女生们的厚爱。但是为了贪图一时的清凉感受，过度摄入冷饮或是喜欢长时间生活在低温环境下，会对身体造成一定的伤害。尤其女性更应注意保暖，不应受凉。下面跟随医药梦网小编一起来了解一下女人如何避开寒凉，要"热养"。
据国外研究发现，男人怕热，所以"冷"点的男人活得久；女人怕冷，所以"热"点的女人更长寿。中医养生专家认为，女人生性阴寒，所以怕冷，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医"顺应天然"的养生原则：夏季需养阳。此时应该养护阳气，防止过分贪凉而被外邪所伤。但是，现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境，冷气吹拂，人体很难发汗散热，同时，频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。
中医认为，经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为"寒湿"重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。
医药梦网中医专家指出，养护阳气要讲求方法：
1、饮食不贪凉，适量食用
夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量。如果碰上有凉、热两种东西要吃时，最好先热后凉，避免凉气给子宫带来伤害。
2、食物合理配搭
三餐两性食物相配合，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时，可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时，可食用梨、西瓜等凉性水果。
3、服用药膳、保健品要当心
夏季不少女士日常爱吃龟苓膏清热美容，龟苓膏具有去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等功效，但其偏寒性，脾胃虚弱者、大便较稀者不宜食用，女性经期时不宜食用。此外，还有凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等属寒性的保健品，都不适合经期或孕期的女性。
4、起居调养
夏天出汗较多，汗液又是阳气蒸腾阴液所致，所以夏天阳气消耗大，在起居饮食中要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气；中午温度高，可安排短暂午睡小憩，这样既可以避开中暑高峰，又可补充体力，保护阳气。不要用冷水冲淋，这样会耗伤阳气。每天应用温水洗澡以护阳气。
5、精神养护
嵇康《养生论》认为炎热夏季 "更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣"，也就是说"心静自然凉"。夏季养阳重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。不要大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。保持平和心境可达到养阳的目的。
6、适当运动
夏季，自然界阳气旺盛。此时阳光充足，树木茂盛，能对大气起净化作用。因此夏季多到户外，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处的。这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。需要注意的是：运动要循序渐进。如果运动过度，可导致大汗淋漓，这样不但伤阴气，也易损阳气。在出汗过多时，可适当饮用淡盐开水，切不可大量喝冷饮。
7、夏天应出点汗为宜
夏天适当出汗，可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。
梦网结语：看过女性要热养后，女性朋友一定不能贪凉，远离寒凉食品及低温环境，是自己保持良好的生活状态能拥有一个健康的体魄。
