水果深受很多人，尤其女性朋友的喜爱，有些人认为其具有养颜美容的功效，食用水果甚至到疯狂的地步，有些人为了减肥不吃主食，只吃水果。殊不知，这样的做法是大错特错的。
不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰。但有些人实在是水果吃得太多，这也会引发肥胖、蛀牙等健康问题。但水果吃多了一样会发胖，对于减肥着会起到相反的作用。下面跟随医药梦网小编一起来了解一下！
很多人认为，要想身体好，一天至少要吃5份水果和蔬菜。但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
英国伦敦帝国学院代谢药物顾问卡莱尔·勒·鲁克斯说：“那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，经常是几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。”这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。
英国饮食协会营养师乌尔苏拉·阿伦斯说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的“扳机”，所以大脑不会得到“已经饱了”的信息。这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。
这样的吃法，久而久之就会使体内的葡萄糖不断蓄积，转化成多余的热量囤积在身体中。因运动量不足，不能将多余的能量代谢出去，就会转化成脂肪堆积在身体内，因此通过水果来减肥的朋友就会发现身体“越减越肥”的现象，这就是原因所在。
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的水果和蔬菜。
据相关专家介绍肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。
医药梦网小编提醒大家：健康吃法还靠自我控制。想要拥有曼妙的身材和健康的身体需要合理饮食，配合适当运动才能达到良好的效果。
如果想了解更多健康知识，请登录 http://www.drugnet.com.cn/PageI/ZYZY.html
