书籍是我们一生的良师益友，不仅能为我们答疑解惑，还能陶冶性情，改善心境。当我们徜徉在书本的海洋里时，是一种人生的享受。如果每天我们都能抽出一点点时间去阅读的话，不仅增长了我们的知识，还有一个很少人知晓的作用，就是减压、养生。如果每天阅读6分钟，就能够缓解你70%的压力，并且能够调节自身的身体状态。
阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。笔者认为，积极健康的阅读就犹如一个人对自己的灵魂进行的一种“瑜伽”锻炼。
下面就跟医药梦网小编一起来看看读书都有何养生益处！
1）增加脑容量。
神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优秀。”美国密歇根大学研究发现，大学生的同情心减少了48%，尤其是近10年来。读纸质书籍则可以抵消这种状况，改善人际关系。
2）消除孤独感。
美国纽约州立大学布法罗分校心理学 家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到 生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为 阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。
3）预防老年痴呆。
美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。
4）对症读书缓解疾病症状。
不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合;读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱;读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱;读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。
5）朗读可改善肠胃功能。
大声朗读可以提升输送氧气能力，及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读 长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。
结语：如今社会，人们生活工作压力之大，使得抑郁症人群逐年在扩大，自杀事件的数据频频在刷新，处于亚健康状态的白领也比比皆是。因此，就需要我们学会自己调节，通过自己所学的知识去改善自身的状况，俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，我们通过阅读都能找到自己解决问题的知识点。问题解决了就会大大提升自己的满足感，随之也会降低内心的压力，不仅增长知识，解决问题，还能修养身心，降低内心的压力，是一件一老多益的事情。让我们都行动起来，养成每天阅读的好习惯吧！
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